Ha arra számít, hogy gyorsan lefogy, készüljön fel arra, hogy teste túléli a stresszt. Könnyebb elveszíteni a felesleget a dédelgetett randevú előtt egy hónapban, újév előtt, tavasz előtt, de egy hét alatt nem könnyű feladat. Természetesen van különbség - plusz 50 kilogramm vagy csak 5.
Először is döntse el, hogy túlsúlyos-e. Mérje meg a gyűrődés szélességét a hasán. Egy nő esetében a hajtás vastagsága nem lehet több 2-4 cm-nél, férfiaknál - 1-2 cm. Az elhízásról akkor beszélhetünk, ha az alak több mint 5 cm.
Azonnal figyelmeztetjük a gyors diéták negatív oldalára - még több kilogrammot fog hízni, ha a zsírégetést tabletták, hordozható eszközök és hányás segítségével hajtották végre. Az expressz diéták során a szervezet zsírt raktároz. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy korlátozzák a táplálékbevitelt 1000 kcal-ra, hogy fokozatosan visszatérjenek a racionális és megfelelő táplálkozáshoz.
Átlagosan egy nőnek 1500-1800 kcal-t kell fogyasztania, egy férfinak - legfeljebb 2500-at (minden az emberi test magasságától és fizikai megterhelésétől függ). Ha gyorsan szeretne fogyni, amennyire csak lehetséges, az élelmiszerekre kell korlátoznia magát. Fogyassz főleg gyümölcsöt (de ne banánt), olyan zöldségeket, amelyek vitaminban gazdagok, de nem befolyásolják hátrányosan az alakot
Mesélünk a "kenyéregységek" nevű étrend összeállításának elvéről. Egy szelet kenyér 10-12 szénhidrátot tartalmaz, ami 2 evőkanálnak felel meg. l. zabkása, 1 evőkanál. l. burgonyapüré, 1, 5 ek. l. tészta. Ha túlsúlyos, akkor naponta 10-14 ilyen "kenyéregységet" kell megennie.
Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor legalább három napig teljesen kerülnie kell a sót. Ügyeljen arra, hogy 15 másodpercenként vegyen egy kontrasztzuhanyt, váltakozó vízzel (hideg/meleg). Az ilyen zuhanyozást naponta 15 percig kell végezni.
Reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár ásványvizet. Egyes táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy beszéljünk egy pohár forró vízről. De szigorúan tilos hidegen hígítani. Érdemes megvárni, amíg a víz lehűl arra a hőmérsékletre, hogy bevihessük. Ezt követően enni zabpehely, párolt 0, 5 evőkanál. forrásban lévő víz 2 evőkanál. l. Herkules. Fedő alatt hagyjuk 15 percig főzni, adjunk hozzá 1 evőkanál. l. olivaolaj. Szintén 2 tk. almaecet (natúr) keverve 1 tk. méz egy pohár forralt vízben. 20-30 perc múlva már lehet reggelizni.
Általában napi 2 litert kell inni. vizet, mert a fogyás gyors diétával a szervezetből a folyadék eltávolításával, az izomtömeg elvesztésével jár, ami a zsírok lebontását eredményezi.
Hagyja fel a szószokat, majonézt, ketchupot, sózzon kevesebb ételt, és ne használjon erős fűszereket, mert ezek felkeltik az étvágyat. Egyél kaprot, petrezselymet, bazsalikomot. A kapor például segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Egyél sovány húsokat, például marhahúst vagy csirkét.
Íme egy saláta recept a fogyáshoz. Egy reszelt almát 3: 1 arányban össze kell keverni a zellergyökérrel, adjunk hozzá finomra reszelt tormagyökeret és sót. Fogyasszátok ezt a salátát minden este egy hétig, és vitaminsalátával gyorsabban fogyjatok le!
Soha ne egyél este. Ideális esetben ne együnk 18 óra után.
A népi fogyókúrás receptek nagyon jók, de a lényeg az, hogy kevesebbet együnk és többet mozogjunk! A karcsúsító fürdők is hatékonyak.
A hársfűfürdő a legjobb módja a felesleges kilók leadásának. 300 gr. hárs (lehetőleg hársvirág és kéreg) öntsön 5 litert. vizet, forraljuk fel, hagyjuk 15 percig főzni. Szűrjük le és öntsük a fürdőbe. Egy ilyen éjszakai fürdőzés napjára 1 kg-ot fogyhat, mert a hárs izzasztó hatású.
Nyírfa fürdők használatát is javasoljuk. 0, 6 kg főkomponenst (szárat vagy nyírlevelet vásárolhat a gyógyszertárban) öntsön 3 litert. forrásban lévő víz. Forraljuk fel a folyadékot, szűrjük le, és 20 percig fürödjünk ilyen alapanyagokkal. A nyírfürdő hozzájárul a víz-só anyagcsere normalizálásához, javítja a kapilláris keringést.
Fürdőzhet a málnalevélből, ami segít eltávolítani a szervezetből a káros méreganyagokat, sókat és a testzsírt.
A Kleopátra által használt karcsúsító fürdő is jó eredményt ad. 1 l-ben. meleg tejet adjunk hozzá 100 gr. édesem. Öntse a folyadékot a fürdőbe, amelyben a víz hőmérséklete 37-38°C legyen. 15 percig fürdőt kell venni a fogyás érdekében, majd csavarja be magát egy meleg takaróba, és feküdjön le, pihenjen.
Ha úgy dönt, hogy diétával lefogy, akkor tudja, hogy ez nem jelenti azt, hogy nem eszik semmit. Természetesen jobb, ha egy tapasztalt táplálkozási szakértőhöz fordul, aki kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. Legyen óvatos, és hagyja abba, ha rosszabbul érzi magát. Íme néhány példa a hatékony diétákra.
A túró és a banán segítségével 4 nap alatt akár 3 kg súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz. Az első és a harmadik napon a reggeli és a vacsora 120 gr-ból álljon. túró, 1 grapefruit és ebéd - 120 gr. túró, 1 szelet dinnye. A második és negyedik napon egy pohár sovány tejet és egy banánt reggelire, egy főtt tojást plusz egy banánt ebédre és 200 grammot vacsorára. Beefsteak 2 banán.
Grapefruit diétával akár három kilogrammal is le lehet fogyni.
- Reggelire - egy fél grapefruit, egy tojás, egy szelet rozskenyér, kávé vagy tea citrommal (cukor nélkül).
- Ebédre egy fél grapefruitot, két tojást (keményre főtt), kávét vagy teát citrommal (cukor nélkül).
- Vacsorára egyél egy fél grapefruitot, két főtt tojást. Tea citrommal (nem édes).
A grapefruit jól lebontja a zsírokat, de ha gyomorproblémái vannak, akkor ne használjon ilyen diétát.
Diet Paris Hilton
Ez egy szigorú diéta, amelyet egy hétre terveztek. Az első három napon rizst kell enni (só és olaj nélkül). A következő két nap - csak csirkehús (legfeljebb 300 g naponta). Az utolsó két nap - alma (legfeljebb 1, 5 kg naponta). Ásványvizet gáz nélkül vagy meleg vizet mézzel szabad inni.
Diéta "Rendszer mínusz 60"
A diéta alapelve a meghatározott időpontban történő étkezés, valamint a külön étkezések. A reggelit dél előtt, az ebédet 14: 00 előtt kell elfogyasztani. Vacsorázni kell gabonapelyhekkel, zöldségekkel vagy sovány hússal. 18: 00 után már nem lehet enni semmit. Ez a legbiztonságosabb módja annak, hogy rövid időn belül egészségkárosodás nélkül fogyjon le. Éppen ellenkezőleg, még ez is hasznos lesz az Ön számára.
A diéta során ne feledje, hogy a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell maradnia, és a szervezetnek minden szükséges tápanyagot meg kell kapnia.
A fizikai aktivitással kombinálva a diéta elképesztő eredményeket hozhat. Fogyjon gyorsan, az egészségért és a test károsodása nélkül!